Quem nunca chegou em casa, depois de um longo dia de trabalho, e se jogou no sofá? Prestar atenção em detalhes como a posição correta do corpo no sofá pode parecer exagero. Porém, pequenos detalhes podem evitar lesões musculoesqueléticas e influenciar no seu bem-estar.
Será que existe mesmo uma maneira correta para assistir Tv? A resposta é SIM… através das recomendações abaixo vamos observar o que podemos corregir …
– A melhor posição para assistir TV é a sentado, com o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no sofá ou em almofadas. A TV deve ser colocada de preferência em frente ao o tronco e em uma altura que não force a inclinação exagerada da cabeça para baixo, para cima ou para os lados.
– Se quiser deitar, o ideal é ficar de lado com uma almofada que complete o espaço entre o ombro e o ouvido, de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco. Ainda nessa postura, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles.
– Colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés.
– Deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá por longo período pode gerar várias lesões na região do pescoço. Essa posição é pior quando deitamos com a barriga para cima e viramos a cabeça para olhar para a TV.
– Se estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, não gire o tronco para vê-la. Levante-se e gire a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais alinhada possível com a TV.
– Se você é daqueles que dormem assistindo TV, mesmo sentado, lembre-se que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso procure sempre manter um apoio para a cabeça.
